产后减肥要注意,这个方法绝不能用,危害宝妈健康还影响宝宝_乳房

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  • 来源: 中国江苏网

小梅曾经见过刚生完宝宝后不久的宝妈发生了乳房下垂,也见过断奶后的宝妈乳房变的干瘪、萎缩。这些真实的情况摆在眼前,让小梅很害怕自己生完宝宝后也会变成这样。为了未雨绸缪,小梅直接去找了妇科医生,向她询问有没有什么好方法,能够让自己在产后依然保持完美的胸型。医生告诉她,想要确保产后胸部不下垂、不萎缩,到了哺乳期一定要在这四个方面勤快一点。那么,让我们看看具体怎么操作吧。

1、穿戴哺乳文胸

哺乳期宝妈如果不穿戴哺乳文胸的话,很容易发生胸部下垂。相信宝妈们都知道,自己在孕期和哺乳期都会出现乳房胀大的情况,前者是因为雌激素和孕激素的刺激,后者则是由于涨乳。如果宝妈不穿戴哺乳文胸的话,胸两侧的肌肉将会无法支撑日益沉重的乳房,导致表皮纤维被撕裂,难以恢复弹性,从而发生下垂。宝妈在选择哺乳文胸时,要注意它的聚拢效果和面料弹性,两者都对保持宝妈的胸型有帮助。

2、不要节食减肥

节食减肥对于哺乳期宝妈来说是特别不可取的一个行为。因为乳汁主要是由宝妈身体里的营养元素和水分转换而来的,一旦宝妈开始节食,体内的营养元素就会逐渐变少,从而导致乳汁分泌量减少。而且,节食还会使宝妈的免疫力降低,患病率增加,而生病是无法给宝宝喂奶的。另外,节食减肥会让宝妈乳房内的脂肪组织与蛋白质含量减少,促使胸部变小、皮肤萎缩,影响胸型。

3、经常按摩胸部

宝妈想要保持胸型,可以通过给胸部按摩的方式来达成。宝妈可以在每天临睡前,躺在床上自行按摩。首先,将一只手的食指、中指和无名指并拢,放在乳房上;其次,以乳头为圆心,按顺时针的方向,由乳房外侧向内侧划圈,两边各做10次即可。这个动作可以促进胸部的血液循环,提高乳房的皮肤弹性,并促进雌激素的分泌。

4、坚持上身运动

宝妈可以利用扩胸运动,达到提升乳房、保持胸型的目的。首先,把右脚踩在弹力带上,并把右腿伸直,左腿保持弓步姿势;其次,双臂向前拉住弹力带前段,手肘向后,手臂向两侧弯曲;然后,手臂向前伸直,与肩部处于同一平面上,把手臂慢慢往回收,做8次后换腿练习。这个动作做到位了,对锻炼上半身很有益。

想要拥有完美胸型,不仅要在饮食上多注意,还得每天保证一定的运动量。由此可见,任何事都是需要付出才能获得回报的,所以,宝妈也不要嫌麻烦而偷懒。

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