如何给宝宝接觉?这个技巧,宝妈们不妨一试_睡眠

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文|孕育乖宝宝

宝宝再睡觉的时候,有时候睡着睡着就会醒来,其实这个时候宝宝不是真正的睡醒了,宝宝还是需要继续接着睡觉的。这个过程需要技巧,因此下面来看看怎样训练宝宝自己接着睡觉?宝妈们不妨一试。

关于接觉

小睡30/45分钟甚至更短的时间醒来,爸妈帮助或者孩子依靠自己进入下一个睡眠周期的努力称之为接觉。 类似于一醒就重新哄睡甚至没醒就哄睡。

为什么需要接觉?

婴儿睡眠周期比成人短,早期45/30分钟一个周期结束后,如无法顺利进入下一个则会醒来。 接觉是为了延长小睡时长。

延长小睡时长的需求源自于小睡短。而时间短的起因受发育阶段和习惯两者影响。

一是要建立睡得长的习惯,半夜娃醒,爸妈一般不会觉得就不用睡了,而是会想办法促使娃再接着睡。小睡半小时醒和心理预期有一些关系,心里认为不会再睡了,开始起床活动了,那事实上就可能真的不会再睡了。所以不能一看到醒了就以为是睡够了,然后抱起来逗着玩,这样容易养成睡短的习惯,对于有些孩子来说这个习惯会保留很久。

其次发育阶段决定了婴儿睡眠的不稳定性高和周期短,一般能够自主睡长的能力在4-6个月期间才会逐渐发展出来,但这个因人而异有些更早,有些则会更迟。当排除习惯和人为干扰因素后,受生理条件所限仍有可能睡得短,爸妈还是要耐心和镇定,避免过度焦虑。

多个小打盹的修复效果不如三两个长觉,而且30/45分钟醒来常伴随哭泣,即使停止哭泣后仍然有困倦的迹象,这些都提示还没有睡够。为了保证全天的睡眠质量和婴儿的精神状态,有必要接觉帮助宝宝延长小睡时长。

如何接觉?

奶睡、抱睡、推车睡其实都算是接觉的方式,在提高入睡能力之前沿用这些方式的目的是为了走通作息,优先补觉。

但很多和改善入睡方式同步的接觉,比如要破除奶睡、车睡,那么则不可能沿用。

方法:

1、提高无帮助入睡能力,比如一般醒来哭泣,给出几分钟自己尝试的机会,看是否能够自主接觉。具体请参考延时响应。但要注意这个方式对于小睡,有时候反而会哭醒,导致接觉失败。

2、主动干预,比如基于抱起放下法。

提前行动:

如半小时醒,试试睡25分钟还没有醒的迹象的时候就拍拍或者把手放在肩头,轻轻嗯嗯,拍拍或者手放在身上固定位置。过了常规要醒的点如没醒就安全了,很可能渡过了浅睡眠周期,实在要醒及时抱起来哄开始得守着宝宝小睡,把醒的迹象扑灭在摇篮,这么几次基本他就习惯睡得就长了 。一般午觉可以试一下。宝宝进入比较踏实睡眠之后应该减少拍动不拍动。

缺觉严重的孩子会秒醒,可能靠拍不行或者新手接觉,不单要抱起而且要提前抱起。接觉的首要目的是能睡长,所以如果睡在手上了也可以接受,睡觉优先。但如果是入睡就抱起放下的话接觉的时候也是尽量不要睡在手上。

接觉的注意点?

有时候辛苦一通只睡半个小时的,别气馁也别着急,这个短期需要运气,长期靠耐心。

接觉比开头哄睡还难,这个是正常的,要有心理准备。

小睡接觉成功之后不能不能得瑟太早,看似一动不动并不等于一定已经完全睡着了,要巩固几分钟,否则一旦接觉“成功”后几分钟再醒,想再哄就很难了。

早期如果不及时扑灭醒的火花就容易彻底的醒。但能睡长之后,尤其有自主入睡的能力后,应该逐渐变思维逐步减少干预不干预了,婴儿自己哇一声翻翻身一会也许就自主接觉,大人过早介入反而容易变成帮倒忙,彻底将孩子搞醒。

避免帮倒忙比较好的办法是装睡。眼神接触会刺激肾上腺素水平,可能算是睡眠期间尤其接觉的时候“避免眼神接触”的理论依据吧。

比如未满三个月的,睡着后放下也可以,屁股先着床,脖子下的手暂时不拿出,用从屁股处挪出的手对身体进行轻拍类安抚, 脖子下的手可以最后抽出(过5分钟之类),其目的是为了模拟抱着的感觉,优先保障睡眠时间然后再试图改进入睡方式。

接觉失败怎么办?

以5个月宝宝为例,起床一个到两个小时会开始睡早觉,早觉一般1.5小时,如果1小时左右精神好,也没必要硬接,睡三觉的孩子傍晚小觉本身就属于短觉,不属于接觉失败的范畴,不用硬接,而且也怕影响晚上入睡。午觉最有潜力,可以冲到两个多小时,所以是最值得争取的,一般午觉只有45分钟应该作为接觉重点来。

另外如果睡觉哭醒,一般需要尝试帮助接觉,而非直接从哭泣中唤醒。接觉时间过长,准备放弃的话,可以抱出房间从哭泣中唤醒。

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