宝宝1岁4个月了,吃点啥饭好?医生:这样吃,宝宝吃得香又健康_小南

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“我家宝宝1岁4个月啦,吃点啥饭?”

这是一位断奶后“喜极而泣”的老母亲在后台留的言,说感觉到了久违的自由,但是对宝宝吃点啥,还是有点懵逼。

小南第一反应:终于把娃拉扯到这么大啦,不容易不容易,给个鼓励的抱抱。

1岁4个月的宝宝,断奶后的饮食理论上可以跟大人吃得差不多了,但就是怕辅食过敏。

所以小南还是先说说辅食添加的顺序,供大家参考:每次只添加一种新食物;由少到多、由稀到稠;由细到粗……总体原则就是循序渐进。

然后,每添加一种,都要仔细观察宝宝有没有诸如呕吐、腹泻、出疹子等过敏症状,如果没有,可以多加点量,同时尝试别的食物;如果有过敏症状,就要立即停止,过一两个月再少量尝试。

很谨慎是不是?必须谨慎啊,不然一股脑儿上,宝宝的肠胃能不能受得了、会不会有过敏反应等等,哪成啊。

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至于1岁4个月大的宝宝,没有过敏症状的话,差不多可以和大人吃一样的饭菜了,不用刻意准备辅食。

不过有2点要注意一下,一是配方奶还是要继续喝(如果宝宝愿意喝纯奶,也可以用普通牛奶替代配方奶,还省钱呢),因为一些营养素和热量还是可以从奶中获得;

二是尽量少给他们添加盐,尽量做到清淡饮食,如果不加盐也能吃下去,那最好。

就是做到这一点要麻烦一点,尤其是习惯了重油重盐的爸妈,清淡饮食真心不习惯,但为了宝宝健康,最理想状态是能给宝宝单独做饭菜,或者是每样菜烧好后先给宝宝盛一点,撒一丢丢盐即可,这样宝宝能摄入少一些的盐分。

一般来说,我们成人吃的肉类、鱼类、禽类、蛋类;奶制品;水果和蔬菜;谷物、土豆、米饭、面包、面条,这几大类的食物,宝宝都可以吃。

不过不要强求每样都吃(这么多种,也强求不了好嘛),每一类派个代表出现在宝宝的一日三餐中就可以了,具体的可以让宝宝自己来选择,在有限的范围内给他们一点自由,吃饭会更香哦。

对了,小南还要提醒一点,你家宝宝就算再爱吃奶制品(包括配方奶),也要控制一个量,不能超过总体食物量的40%,不然会妨碍宝宝摄入其他营养食物。

其实说白了,做到让宝宝饮食均衡合理,什么都吃一点,不要挑食偏食,尽早养成良好的饮食习惯,真的比什么都好。

希望宝宝们都能吃香香,健康成长!

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