适合孩子吃的几种零食_小宝宝

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  • 来源: 中国江苏网

很多家长对零食的印象就是没有营养的东西,小宝宝吃多了会对身体健康造成不好的影响。其实零食不单单指那些膨化类的垃圾食品,除了主食以外的食物都可以算作零食。今天来一起了解一下适合孩子吃的几种零食吧。

1、新鲜水果和蔬菜

对于宝宝来说,他们年纪尚小,吃主食时还不需要配菜,所以这些就可以当做餐后零食。水果和蔬菜里面含有丰富的维生素和膳食纤维,能让宝宝增强抵抗力。

2、奶类

等到宝宝断奶后,包括不再喝奶粉之后,可以给宝宝喝些牛奶。多喝牛奶可以给宝宝身体补充钙质,而且《中国居民膳食指南》建议2-5岁儿童每天最好要喝300-400ml的奶,这样就能基本满足宝宝身体对钙的需求了。

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3、面包、饼干

对于一些比较油腻,甜度较高的面包那就比较不适合宝宝,给宝宝吃的面包最好选择全麦面包,饼干也一样。全麦的食物能为宝宝补充能量,而且脂肪含量低,不用担心吃多了体重会严重超标的问题。

4、坚果类

坚果里含有丰富的脂肪酸、矿物质和各类必须氨基酸,可以算是在大人认知的零食里营养价值最高的零食,所以给宝宝吃坚果的话要提前将坚果切成一小块一小块,就算直接吞咽也不用担心会卡在喉咙里。

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