产妇健康知识:生完孩子后如何保护乳房?_妈咪

  • 时间:
  • 浏览:3
  • 来源: 中国江苏网

要拯救乳房健康,妈咪不可错过这8招实用的保养技巧,只要从日常生活一点一滴累积,相信生完孩子的你也依然能够拥有美丽的傲人双峰!

1、避免让宝宝含着乳头入睡

不少宝宝喝奶时,经常会喝到睡着,有些妈咪不忍心吵醒他,就让宝宝含着乳头继续睡。不过,高湿度环境是细菌的温床,如果乳头长期被宝宝含在嘴中,可能会引发糜烂现象,所以妈咪再怎么于心不忍,都不应让宝宝含着乳头陷入沉睡,最好的做法就是让宝宝在最短的时间内一次喝完母奶,到了4、5个月之后,再以副食品做为搭配,让宝宝逐渐离开母奶,进而减少对乳头的刺激。

2、穿戴合适的内衣

产后妈咪胀奶与没胀奶的罩杯差距可能颇大,增加一、两个罩杯是正常现象,有些妈咪怀孕前和产后胀奶甚至可相差四个罩杯,因此对产后妈咪来说,如何选择合适的内衣,也是一大难题。医师表示,妈咪在选择胸罩时,应以胀奶后的尺寸为淮,且挑选透气性佳、支撑性优良、包覆性佳、柔软度适宜及纯棉的内衣材质,并避免选购太多蕾丝、缝线及不符合胸型的钢圈;此外,有些妈咪可能会有左右边乳房不对称的困扰,建议请可选择为消费者量身订做的商家製做专属胸罩,或因应较大罩杯的乳房来购买内衣,才不会挤压到另一侧的乳头。

3、不可快速断奶

如果快速断奶,就会让乳房迅速“消风”,使乳房肌肤变皱。为避免这种状况发生,妈咪应学会渐进式断奶,假设原本习惯每5个小时挤奶一次或亲喂宝宝,可转为每6个小时执行一次,持续一周后,再拉长至7个小时;如此一来,就可技巧性延长断奶的时间,也不会在短时间内对乳房肌肤造成太大的伤害。

4、掌握正确的喂奶姿势

除了妈咪抵抗力弱、没有定时排出母奶之外,如果只让宝宝固定吸吮某一侧的乳房,也会造成乳腺炎的发生。建议妈咪可以轮流使用多种哺乳姿势,不管是普通的抱法、橄榄球抱法、躺着喂或搭配抱枕,其目的是为了让宝宝吸到不同区域的母奶,藉此让妈咪乳汁都可顺利排空,且利用不同姿势喂奶也能避免肌肉痠痛。

5、挑对食材吃

欲维持胸部肌肤的弹性与大小,除了均衡饮食之外,妈咪还可多加摄取两大类食物,分别为含有雌激素及胶原蛋白的食材,雌激素代表食物为大豆、黄豆相关製品及山药,但要注意的是,妈咪需确认有无乳房和子宫相关的家族病史,若有家族病史,就不建议食用;胶原蛋白含量丰富的食物则为黑木耳、白木耳、鱼皮、猪脚,在食用猪脚时,应小心用油量,避免增加多余脂肪。

6、平时可练健胸操

为预防胸部外扩及下垂,妈咪平时可利用下班或照顾宝宝的空閒时间锻炼胸大肌及手臂肌肉。

猜你喜欢

淳安女童遇难,如何筑牢安全的堤坝?| 睡前聊一会儿_教育

睡前聊一会,梦中有世界。大家好,我是党报评论君。这几天,章子欣小朋友成为大家的“牵挂”。经过各方力量不间断搜寻,人们内心的祈祷还是化作了一个不幸的消息,从失联到遇难,9岁成了她

2019-07-16

最担心的事发生了!8个月大婴儿身亡,只因这个动作,夏天千万当心……_孩子

入伏了,天气越来越热,除了空调,吊扇是很多人家里必备的用品。然而,这个普通的吊扇,却成了“隐形杀手”。看着飞速转动的扇叶,可能不少人都有担心过:"如果风扇掉下来怎么办?""如果

2019-07-16

开车不能一心二用,实用又安全的儿童座椅解救家长不放心_宝宝

我一直认为车是消耗品,它不像房子有升值的空间,所以我们在有宝宝之前都是坐地铁或公交的,环保生活也是不错的嘛~但有了宝宝我们面临打疫苗、回奶奶和姥姥家等一些列的出行计划,所以我和

2019-07-16

杭州女童失联事件警醒无数父母,什么才是孩子最安全的保障?_一张白纸

近日杭州女童失联事件牵动了全国人民的心,7月4号浙江杭州9岁女童章某被一对租客以请女孩去上海做花童为由带走,本来预计在6号送回,但如今两租客被发现自杀于象山,而女孩至今下落不明

2019-07-16

平安清溪||提醒!孩子放暑假了,这些事家长们要注意,别让悲剧再次发生_时许

嗨,宝贝们放假了一定非常激动吧但是暑假期间,安全意识可不能放假!下面列举一些案例和注意事项家长和孩子们一定要仔细阅读哦~↓↓↓7月8日18时许事主彭某的妹妹在清溪政府路段游玩时

2019-07-16